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당뇨에 좋은 음식과 안좋은 음식
당뇨병 관리에는 올바른 식습관이 중요합니다. 혈당 조절을 돕는 음식을 선택하고, 혈당을 급격히 상승시키는 음식을 피하는 것이 필요합니다.
당뇨에 좋은 음식:
- 통곡물: 현미, 보리, 귀리 등은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. doctornow.co.kr
- 생선: 특히 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 심혈관 건강에 도움을 줍니다. doctornow.co.kr
- 녹색 채소: 시금치, 케일 등은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 탄수화물이 적어 혈당 수치에 큰 영향을 주지 않습니다. doctornow.co.kr
- 아보카도: 불포화 지방산이 풍부하여 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. doctornow.co.kr
- 콩류: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 혈당 상승을 억제하고 안정화하는 데 도움이 됩니다. doctornow.co.kr
당뇨에 좋지 않은 음식:
- 정제된 탄수화물: 흰쌀밥, 밀가루 음식 등은 혈당지수가 높아 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. mkhealth.co.kr
- 가당 음료: 액상과당이 많이 들어간 음료수나 주스는 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 피해야 합니다. doctornow.co.kr
- 튀긴 음식: 튀긴 음식은 열량과 당질이 높아 당뇨 환자에게 좋지 않습니다. mkhealth.co.kr
- 가공육: 햄, 소시지 등 가공육은 염증을 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. stcarollo.or.kr
- 과도한 동물성 지방: 소고기, 돼지고기 등의 동물성 지방은 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. mkhealth.co.kr
올바른 식습관과 함께 규칙적인 운동을 병행하면 당뇨 관리에 큰 도움이 됩니다. 개인별 상태에 따라 식단 조절이 필요하므로 전문의와 상담하여 적절한 식이요법을 계획하는 것이 중요합니다.
더 자세한 정보를 원하신다면 아래 영상을 참고하세요.
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