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신장은 우리 몸에서 노폐물 제거와 체액 균형 유지 등 중요한 역할을 담당합니다. 따라서 신장 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식단 관리가 필수적입니다.
신장에 좋은 음식:
- 마늘: 항균 및 항산화 효과가 있는 알리신 성분이 풍부하여 신장 건강에 도움이 됩니다. doctornow.co.kr
- 달걀 흰자: 단백질이 풍부하면서도 칼륨과 인 함량이 낮아 신장 기능에 부담을 주지 않습니다. doctornow.co.kr
- 양배추 및 양파: 비타민과 섬유소가 풍부하며, 칼륨 함량이 낮아 신장에 긍정적인 영향을 줍니다. doctornow.co.kr
- 사과: 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하며, 칼륨 함량이 낮아 신장 건강에 유익합니다. doctornow.co.kr
- 등푸른 생선: 연어, 송어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하여 신장 기능에 도움이 됩니다. doctornow.co.kr
신장에 좋지 않은 음식:
- 나트륨이 많은 음식: 과도한 염분 섭취는 혈압을 상승시켜 신장에 부담을 줍니다. verywellhealth.com
- 칼륨 함량이 높은 음식: 바나나, 감자, 시금치 등은 칼륨이 많아 신장 기능이 저하된 경우 주의가 필요합니다. verywellhealth.com
- 인 함량이 높은 음식: 가공육, 탄산음료 등은 인이 많아 신장에 부담을 줄 수 있습니다. verywellhealth.com
- 가공식품 및 패스트푸드: 이러한 음식은 나트륨과 인이 많이 함유되어 있어 신장 건강에 해로울 수 있습니다. verywellhealth.com
신장 건강을 위해서는 이러한 식품들을 적절히 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
신장 건강을 위한 식단 가이드
Top 7 Foods to Boost Your Kidney Health, According to Experts
97일 전
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